Seberapa Lama Manusia Tahan Begadang?

 

    

   

    Tidur merupakan aktivitas wajib bagi kita. Dengan tidur badan kita dapat istirahat dari sibuknya pekerjaan di siang hari. Ada segudang manfaat yang bisa dapatkan kalau tidur cukup setidaknya selama 7-8 jam dalam sehari. National Sleep Foundation menyarankan bahwa seseorang harus tidur paling sedikit 7 jam setiap harinya. Manusia membutuhkan tidur yang teratur untuk dapat melakukan fungsi fisiologis yang penting, perbaikan otot dan jaringan, konsolidasi memori, dan sintesis hormon. 

    Jika terlalu banyak atau bahkan sedikit, tentu ada efek buruk yang mengintai kesehatan tubuh. Namun tak sedikit kita pasti pernah begadang jika memiliki banyak pekerjaan, pikiran, menjelang ujian dan sebagainya. Namun jika terlalu sering begadang akan memberikan dampak buruk bagi tubuh.

    Rekor manusia tidak tidur terlama hingga saait ini adalah orang berkebangsaan Amerika Serikat Randy Gardner memegang "rekor dunia" dengan tidak tidur selama 11 hari dan 25 menit. Namun pada umumnya kita dapat menahan tidur selama 2-3 hari. Selama itu kemampuan otak akan terus menurun jika tidak tidur. Ibarat mesin, otak akan terus bekerja tanpa berhenti akan menyebabkan kelelahan. Jika otak kelelahan maka konsentrasi dan respon tubuh terhadap sesuatu akan terus menurun serta melemah.

    

    Semakin lama tidak tidur maka tubuh akan sulit mencerna metabolisme glukosa dari tubuh, sehingga tubuh akan tidak memproduksi sistem imun dalam tubuh. Jika metabolisme terganggu maka akan memperbesar risiko anda terserang penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, obesitas, diabetes, serta gangguan kejiwaan. Selain hal itu di daerah mata akan terdapat lingkaran mata yang akan mengganggu penampilan anda. Namun jika sudah terlanjur anda terlalu lama begadang, maka ada tips yang dapat anda lakukan.

Kembalikan Pola Tidur 

    Dengan mengembalikan pola tidur anda pelan pelan akan mengembalikan stamina dan waktu tidur anda. Saat anda tidur jauhkan gadget anda dari posisi tidur anda. Pada umumnya, seseorang membutuhkan tidur sebanyak 7-8 jam setiap harinya. Apabila di malam hari Anda begadang, pastikan tidur pada pagi dan siang harinya.

Jagalah Pola Makan

    Begadang dapat membuat Anda merasa lapar terus. Untuk menghindari hal ini, ingatlah untuk mengonsumsi makan malam sebelum Anda begadang. Konsumsilah camilan sehat seperti sayuran dan buah setiap 2-3 jam agar tetap fokus dan berenergi ketika begadang. Cara ini dimaksudkan untuk mencegah Anda mengonsumsi makanan berat ketika begadang.

Hindari Mengonsumsi Minuman Berenergi

    Mengonsumsi minuman berenergi dalam jumlah besar ketika Anda begadang justru akan membuat Anda semakin kelelahan keesokan harinya. Lebih baik, konsumsi air putih yang cukup saat Anda begadang.

    Begadang merupakan kebiasaan yang dapat mengancam tubuh, Sehingga sebisa mungkin kita harus menghindari aktivitas begadang. Gunakan waktu tidur Anda dengan baik setiap harinya. Jika memang harus melakukannya karena pekerjaan atau hal lainnya, pastikan tubuh tetap bugar dengan makanan sehat dan air putih yang cukup. Semoga informasi ini bermanfaat bagi anda yaa, terimakasih... 😁😁