Tips Memilih Skincare Yang Cocok Untuk Kulitmu

 

    Pasti kalian pernah mendengar kata skincare, apakah itu skincare ?. Skincare merupakan suatu kegiatan yang mendukung kesehatan kulit dari luar maupun dalam. Wanita adalah pendominasi penggunaan skincare dari remaja hingga yang paruh baya. Skincare yang paling umum digunakan salah satunya pembersih wajah, pelembab serta tabir surya.  

    Selain itu dengan skincare, dapat mengurangi hingga menghilangkan permasalahan pada kulit seperti jerawat, keriput hingga noda hitam di wajah. Sehingga banyak berbagai brand skincare menjamur di Indonesia. Namun jangan salah pilih memilih suatu produk skincare untuk merawat kulit anda. Berikut tips untuk memilih skincare yang tepat untuk kulit anda

Pilih Sesuai Jenis Kulit Anda

    Setiap jenis kulit wajah memiliki kebutuhan yang berbeda. Beberapa jenis kulit wajah bahkan membutuhkan perawatan dan perhatian lebih dibandingkan jenis kulit yang lain. Itu sebabnya produk skincare dan kosmetik dibuat dengan formula yang berbeda sesuai dengan tipe kulit. Penggunaan produk skincare yang tidak sesuai dengan jenis kulit wajah bisa menyebabkan timbulnya jerawat, jerawat semakin parah, kulit wajah menjadi sangat kering, dan munculnya berbagai masalah lain pada kulit wajah.

Pilih Sesuai Kondisi Kulit Anda 

    Hal paling dasar yang harus kamu perhatikan saat memilih skincare adalah kondisi kulit. Sebelum memakainya, kenali dulu jenis kulitmu, lalu pilih skincare yang tepat sesuai kondisi kulit. Beberapa orang akan memiliki kulit yang sensitif, berjerawat, kemerahan, atau terlalu kering. Untuk membantu menentukan jenis kulitmu, diskusikan langsung dengan dokter, agar kamu tidak salah membeli produk dan membahayakan kulit wajahmu. 

Sesuaikan Budget Anda

    Karena produk skincare digunakan setiap hari dan kita akan selalu membeli setiap kali produk skincare habis, maka ada baiknya disesuaikan dengan keuangan Anda. Hal ini akan berdampak ketika keuangan sedang menipis dan sudah harus membeli lagi. Jangan sampai Anda harus mengganti-ganti produk skincare yang  digunakan sebab hasilnya tentu tidak akan maksimal.

Pilih Skincare yang BPOM

   

    Kulit merupakan investasi apanjang anda, dengan anda teliti untuk memilih produk skncare anda apat menjauhkan dari bahan bahan berbahaya bagi kulit. Di Indonesia sudah memiliki Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) yang salah satunya mengawasi berbagai jenis skincare, agar skincare yang digunakan tidak mengandung bahan bahan yang berbahaya bagi kulit. Sehingga memilih produk skincare yang ber BPOM sangat penting untuk anda.

Skincare memang kebutuhan untuk kita, maka jangan ragu untuk memilih skincare sesuai kebutuhan kulit kita. Semoga informasi yang saya berikan bermanfaat, terimakasih 😁😁

Seberapa Lama Manusia Tahan Begadang?

 

    

   

    Tidur merupakan aktivitas wajib bagi kita. Dengan tidur badan kita dapat istirahat dari sibuknya pekerjaan di siang hari. Ada segudang manfaat yang bisa dapatkan kalau tidur cukup setidaknya selama 7-8 jam dalam sehari. National Sleep Foundation menyarankan bahwa seseorang harus tidur paling sedikit 7 jam setiap harinya. Manusia membutuhkan tidur yang teratur untuk dapat melakukan fungsi fisiologis yang penting, perbaikan otot dan jaringan, konsolidasi memori, dan sintesis hormon. 

    Jika terlalu banyak atau bahkan sedikit, tentu ada efek buruk yang mengintai kesehatan tubuh. Namun tak sedikit kita pasti pernah begadang jika memiliki banyak pekerjaan, pikiran, menjelang ujian dan sebagainya. Namun jika terlalu sering begadang akan memberikan dampak buruk bagi tubuh.

    Rekor manusia tidak tidur terlama hingga saait ini adalah orang berkebangsaan Amerika Serikat Randy Gardner memegang "rekor dunia" dengan tidak tidur selama 11 hari dan 25 menit. Namun pada umumnya kita dapat menahan tidur selama 2-3 hari. Selama itu kemampuan otak akan terus menurun jika tidak tidur. Ibarat mesin, otak akan terus bekerja tanpa berhenti akan menyebabkan kelelahan. Jika otak kelelahan maka konsentrasi dan respon tubuh terhadap sesuatu akan terus menurun serta melemah.

    

    Semakin lama tidak tidur maka tubuh akan sulit mencerna metabolisme glukosa dari tubuh, sehingga tubuh akan tidak memproduksi sistem imun dalam tubuh. Jika metabolisme terganggu maka akan memperbesar risiko anda terserang penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, obesitas, diabetes, serta gangguan kejiwaan. Selain hal itu di daerah mata akan terdapat lingkaran mata yang akan mengganggu penampilan anda. Namun jika sudah terlanjur anda terlalu lama begadang, maka ada tips yang dapat anda lakukan.

Kembalikan Pola Tidur 

    Dengan mengembalikan pola tidur anda pelan pelan akan mengembalikan stamina dan waktu tidur anda. Saat anda tidur jauhkan gadget anda dari posisi tidur anda. Pada umumnya, seseorang membutuhkan tidur sebanyak 7-8 jam setiap harinya. Apabila di malam hari Anda begadang, pastikan tidur pada pagi dan siang harinya.

Jagalah Pola Makan

    Begadang dapat membuat Anda merasa lapar terus. Untuk menghindari hal ini, ingatlah untuk mengonsumsi makan malam sebelum Anda begadang. Konsumsilah camilan sehat seperti sayuran dan buah setiap 2-3 jam agar tetap fokus dan berenergi ketika begadang. Cara ini dimaksudkan untuk mencegah Anda mengonsumsi makanan berat ketika begadang.

Hindari Mengonsumsi Minuman Berenergi

    Mengonsumsi minuman berenergi dalam jumlah besar ketika Anda begadang justru akan membuat Anda semakin kelelahan keesokan harinya. Lebih baik, konsumsi air putih yang cukup saat Anda begadang.

    Begadang merupakan kebiasaan yang dapat mengancam tubuh, Sehingga sebisa mungkin kita harus menghindari aktivitas begadang. Gunakan waktu tidur Anda dengan baik setiap harinya. Jika memang harus melakukannya karena pekerjaan atau hal lainnya, pastikan tubuh tetap bugar dengan makanan sehat dan air putih yang cukup. Semoga informasi ini bermanfaat bagi anda yaa, terimakasih... 😁😁

Makanan Jatuh, "Belum 5 Menit" Bahayakah ??

    Pasti kalian pernah mendengar, jika makanan jatuh akan ada istilah "belum 5 menit" . Hal ini karena makanan yang jatuh sayang jika dibiarkan begitu saja, banyak warga Indonesia langsung mengambil makanan yang telah jatuh dan mengusap sebentar lalu dikonsumsi kembali . Namun apakah istilah tersebut benar dan tidak berbahayakah di dalam tubuh kita? Kali ini kita akan membahas tentang bahayakah makanan jatuh belum 5 menit.

    Namun selain kita, banyak negara yang menerapkan sistem itu, namun dengan istilah berbeda yaitu "five second rule" atau "three second rule". Namun apakah kalian memahami jika kebiasaan ini dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Seperti berbagai bakteri patogen penyebab penyakit seperti E. coli, Salmonella typhi dan sebagainya. Hal ini disebabkan jika makanan yang telah jatuh menjadi tempat menempelnya bakteri. Namun ada beberapa faktor yang perlu diperhatikan jika makanan jatuh.

Faktor Permukaan Lantai

   

    Berbagai jenis permukaan lantai memiliki pengaruh banyaknya bakteri yang menempel pada makanan. Jika makanan jatuh pada permukaan berkarpet dan tidak, maka banyaknya bakteri yang menempel pada makanan lebih sedikit daripada yang jatuh di lantai, namun tergantung seberapa kotornya karpet tersebut. Kondisi lantai yang basah juga sangat berbahaya, karena bakteri dapat hidup dan berkembang biak dengan baik di media yang lembap.  

Lamanya di lantai

    Lamanya makanan yang jatuh di permukaan lantai juga mempengaruhi banyaknya bakteri yang akan berkembang biak. Setelah makanan jatuh, bakteri akan menempel pada makanan tersebut. bakteri yang menempel akan berkembang biak dua kali lipat dari jumlah bakteri menempel tiap 5 detik. Jadi semakin lama makanan yang terjatuh maka semakin banyak bakteri yang menempel pada makanan tersebut.

Jenis Makanan 

    Selain faktor diatas, jenis makanan juga mempengaruhi cepatnya terkontaminasi bakteri. Jika makanan yang basah, seperti daging, es krim, keju dan sebagainya memiliki resiko kontaminasi lebih cepat. Karena bakteri sangat menyukai lembab dan basah, sehingga bakteri cepat berkembang biak pada makanan lembab atau basah. Sehingga disarankan jika makanan tersebut sudah jatuh, tidak disarankan untuk dikonsumsi. 

    Sebenarnya bakteri ada dimana-mana, ada di tanah, air bahkan udara. Di seluruh tubuh kita juga terdapat bakteri, namun tidak semuanya bakteri penyebab penyakit atau bakteri patogen. Sehingga bakteri juga tidak dipungkiri terdapat di makanan. Bagi orang dewasa yang sudah memiliki sistem imun yang baik, memungut makanan yang belum 5 menit terjatuh mungkin masih tidak masalah. Namun, prinsip ini sebaiknya jangan diterapkan pada anak-anak kecil, orang yang sudah lanjut usia dan orang yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang rendah.  Jika makanan jatuh di permukaan lantai yang sangat kotor, sebaiknya jangan dipungut. 

 

Ciri-ciri Air Sumur Layak Minum, Bunda Perlu Tahu !!

 

    Air merupakan kebutuhan utama pada manusia. air sumur atau air tanah merupakan sumber air yang paling banyak digunakan masyarakat. Penggunaan air sumur pada masyarakat sangat beragam, mulai dari sanitasi hingga konsumsi sehari-hari. Namun jika penggunaan air tanah tidak diperhatikan kualitas airnya, maka akan banyak menimbulkan berbagai macam penyakit pada keluarga. 

    Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan kualitas air untuk layak konsumsi pada keluarga. Uji kelayakan air untuk dapat dikonsumsi meliputi 3 jenis, yaitu uji fisik, kimia serta biologi.  Dibawah ini ciri-ciri air yang layak dikonsumsi untuk keluarga.

1. Tidak Berwarna

    Syarat air yang layak konsumsi adalah tidak berwarna dan jernih. Tidak seperti gambar diatas yang memiliki warna air kuning. Jika air telah berubah warna dan tidak jernih sudah dipastikan sudah terkontaminasi dengan lumpur atau bahan lainnya.

2. Tidak Berbau

    Syarat lainnya adalah air harus tidak berbau. Jika air sumur berbau, maka kandungan dalam air terdapat senyawa yang tidak dapat dikonsumsi, seperti besi (Fe) dan Mangan (Mn). Senyawa tersebut tidak boleh terdapat pada air yang dikonsumsi. Biasanya senyawa tersebut dapat merubah bau dari air, juga dapat mengubah warna air menjadi kuning hingga kemerahan seperti berkarat.

3. Rasa Tawar

Rasa air yang layak diminum adalah tawar. Jika air sumur menjadi berasa, maka ada kemungkinan air yang anda konsumsi telah tercemar oleh bahan atau senyawa lainnya.

4. Derajat Keasaman (pH) Netral

    Air yang layak dikonsumsi memiliki pH netral yaitu tidak asam maupun basa. Air yang mempunyai pH rendah akan bersifat asam, sedangkan pH tinggi akan bersifat basa. Air yang murni mempunyai pH = 7, pH di bawah 7 akan bersifat asam sedangkan pH di atas 7 akan bersifat basa.

5. Tidak Mengandung Bakteri Berbahaya

    Air yang layak dikonsumsi harus terbebas dari bakteri yang menyebabkan berbagai penyakit, seperti Tidak mengandung bakteri patogen, misalnya bakteri golongan Ecoli, Salmonellatyphi, Vibrio chotera, dan lain-lain. Kuman-kuman ini mudah tersebar melalui air (transmitted by water). Namun jika anda ingin mengecek apakah air tanah yang anda gunakan tidak mengandung bakteri harus anda cek di laboratorium yaa. 

Semoga tulisan ini dapat bermanfaat bagi kalian yaa, terimakasihh 😁😁😁

 

 

Bahan Yang Buat Gorenganmu Crispy !!!

 

Makanan kegemaran warga Indonesia adalah gorengan. Gorengan tergolong makanan kelas atas hingga kelas bawah. Kalian pasti menyukai gorengan juga. Jika kalian buat dirumah pasti tidak krispi seperti yang dijual di pinggir jalan. Kali ini saya akan membahas tips beberapa bahan yang membuat gorenganmu krispi  dan reyah tahan lama

1. Air Es Batu

Dengan penggunaan air es batu dalam adonan membuat gorengan lebih renyah daripada menggunakan air biasa dalam pembuatan adonan. Selain itu embuat adonan lebih renyah tahan lama.

2. Baking Soda/ Soda Kue

    Baking soda juga dapat memberikan kerenyahan pada gorengan anda. Baking soda atau dapat juga disebut soda kue dapat ditemui di toko kue terdekat. Baking soda mengandung bahan tambahan makanan sodium bikarbonat atau natrium bikarbonat. Dengan tambahan baking soda ini selain dapat membuat renyah gorengan juga menyerap lebih sedikit minyak. 

3. Air Soda

Air soda juga dapat memberikan kerenyahan pada gorengan anda. Air soda ini dapat anda tambahkan pada adonan anda. Biasanya air soda digunakan dalam adoanan tempura, onion ring dan sebagainya. 

4. Tepung Beras dan Meizena

Dengan anda menambahkan tepung beras dan meizena membuat gorengan danda lebih kering dan renyah. karena tekstur tepung beras jika diolah menjadi lebih renyah dan tahan lama.

Hanya dengan bahan-bahan diatas gorengan anda akan lebih renyah serta renyah tahan lama. yuk dicoba !!

3 Bahan Alami yang Bikin Daging Empuk !!!

 

   Kalian pasti sering memasak daging namun daging masih keras dan alot. hal ini terkadang membuat malas untuk memasak daging. Namun dengan 3 bahan ini melunakkan daging di waktu yang singkat, apa aja ya...

1. Daun Pepaya

    

    Apakah kalian tau daun pepaya dapat melunakkan daging?. Memang daun pepaya dapat melunakkan daging. hal ini disebabkan enzim papain pada daun pepaya. Enzim papain merupakan enzim proteolitik yang dapat memecah atau menghancurkan rantai protein serabut otot dan tenunan pengikat, sehingga daging akan menjadi lunak atau empuk. Hanya dengan meremas sedikit daun pepaya dan bungkuskan pada daging dapat melunakkan daging.

2. Nanas 

    Buah Nanas salah satu buah yang dapat melunakkan daging jika hendak di masak. Hal ini karena kandungan di dalam buah nanas memiliki enzim bromelin.  Enzim bromelin menguraikan protein daging pada jaringan ikat protein, mendegradasinya dan selanjutnya memberikan efek empuk pada daging. Prosesnya sangat mudah, yaitu dengan menghaluskan nanas dan rendam daging pada nanas yang telah dihaluskan.

3. Bawang Bombay 

    Selain bahan bahan diatas, bawang bombay juga dapat melunakkan daging. hanya dengan menghaluskan bawang bombay dan daging dilumuri oleh bawang bombay yang telah dihaluskan, maka hasilnya daging akan lebih empuk saat dimasak.  

Baik sobat, ini 3 bahan yang mudah dan murah yang dapat mengemoukkan daging sebelum dimasak. semoga informasi ini bermanfaat yaa😁😁

Apakah Sukun Dapat Mengobati Kanker ??

 

    Sobat, apakah kalian tau, buah apakah ini ? Jika kalian menjawab nangka kalian salah, ini adalah buah sukun, memang sekilas seperti buah nangka namun berukuran lebih kecil. Buah dengan nama latin Artocarpus altilis ini merupakan buah yang berserat, dan jika diolah menjadi empuk dan manis seperti roti, sehinga orang Eropa buah ini dinamakan "Bread fruit". Ternyata kandungan buah ini sangatlah kompleks dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Yuk kita simak kandungan dan manfaat buah sukun dibawah..

    Sukun merupakan tanaman berbuah yang tumbuh di dataran rendah. Nutrisi yang terkandung dalam buah sukun tergolong cukup tinggi, yaitu :

Karbohidrat Kompleks 

    Karbohidrat kompleks adalah makanan yang terdiri atas serat pangan dan pati yang tersusun kompleks dan panjang. Jenis karbohidrat ini memiliki waktu untuk dicerna lebih lama daripada karbohidrat sederhana, Sehingga hal tersebut dapat membantu menjaga kadar gula darah dan menyebabkan kenyang lebih tahan lama. Sehingga buah sukun cocok dikonsumsi untuk program diet.

Kalsium dan Fosfor

    Sukun juga mengandung kalsium dan fosfor cukup tinggi. Kandungan kalsium dan fosfor buah sukun tiap 100 gram mencapai 64 mg.  Hal ini dapat sebagai alternatif untuk asupan kalsium dan fosfor tubuh.

Antioksidan

    Selain kandungan diatas, buah sukun juga memiliki kandungan antioksidan tinggi. Hal ini karena didalamnya memiliki kandungan flavonoid dan polifenol didalamnya.

Air 

Kandungan air dalam buah sukun cukup tinggi. Hal ini disebabkan dalam 100 gram buah sukun mengandung hingga 72 % air didalamnya.

Vitamin 

Selain hal diatas, buah sukun mengandung banyak vitamin antara lain vitamin C, vitamin B, betakaroten, folat dan vitamin E.

    Dari berbagai nutrisi yang terkandung dalam buah sukun pastilah banyak manfaatnya bagi kesehatan kan, yuk kita simak..

1. Menurunkan gula darah dan tekanan darah 

    

    Buah sukun ini dapat menurukan gula darah dan tekanan darah bagi yang menderita hipertensi dan memiliki gula darah yang tinggi. hal ini terjadi karena buah ini memiliki karbohidrat kompleks yang dapat menstabilkan gula darah dan tekanan darah bagi penderita hipertensi dan gula darah tinggi.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

    Berdasarkan penelitian di laboratorium, buah sukun terlihat memiliki efek yang dapat mencegah penyakit jantung. Hal ini karena efek ini berkat kandungan antioksidan pada buah sukun yang dapat mencegah pembentukan sumbatan atau aterosklerosis pada pembuluh darah jantung, mengurangi kolesterol, dan membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

3. Mencegah dan Menghambat Pertumbuhan Sel Kanker

    

    Kandungan nutrisi dan antioksidan di dalam buah sukun diketahui dapat menghambat pertumbuhan sel kanker. Hal ini mendukung klaim bahwa buah sukun bermanfaat dalam pencegahan dan pengobatan kanker. Akan tetapi, masih dibutuhkan studi klinis lebih lanjut untuk memastikannya. 

    Banyak bukan manfaat dari buah sukun ini. Buah ini banyak mengandung berbagai macam karbohidrat yang dibutuhkan tubuh. Namun Tidak ada salahnya menambahkan buah sukun dalam menu makanan sehari-hari untuk mencukupi kebutuhan nutrisi Anda. Namun, jangan mengonsumsinya secara berlebihan. Mengonsumsi buah sukun secara berlebihan dapat meningkatkan risiko terjadinya perdarahan dan hipotensi (tekanan darah rendah).

Semoga informasi yang saya berikan bermanfaat buat kalian ya sobat, terimakasih 😁😁

 

Inilah Minuman Murah Yang Dijamin Bikin Sehat !!

 

    Coba tebak, gambar diatas apa sob?. Ya, betul ini adalah jahe. Khasiat jahe semua pada tahu yaa, selain menghangatkan badan, jahe juga dapat mencegah berbagai macam penyakit, karena jahe dapat meningkatkan sistem imun tubuh.  Namun saya akan berbagi tips nih minuman resep ibu aku untuk meningkatkan imun tubuh...

1. Wedang Jahe 

  

    Ini adalah ramuan paling familiar bagi kalian, wedang jahe sangatlah banyak digemari di Indonesia. Selain jahe harganya murah, jahe juga mudah di dapat di setiap pasar tradisional bahkan supermarket. Jika di Solo dan Jogja setiap angkringan pasti menjual wedang jahe ini. Cara buat dirumah sangatlah mudah sob, siapkan bahan dibawah ya sob !

Bahan :

1. Air 
2. 3 Ruas Jahe
3. Gula Pasir/ Gula Batu  

Cara Membuat :

1. Didihkan air secukupnya
2. Bakarlah 3 ruas jahe diatas api, hal ini untuk meningkatkan aroma jahe serta tidak terlalu pedas rasanya.
3. Jika sudah banyak yang hitam gosong, angkat dan kerik jahe yang gosong hingga bersih, dan cuci di air mengalir.
4. Geprek 3 ruas jahe tersebut hingga memar, dan masukkan ke air mendidih, tunggu beberapa menit.
5. Masukkan gula pasir/gula batu kedalam gelas, dan tungkan air rendaman jahe tersebut. 
6. Wedang Jahe siap disajikan.

2. Wedang Jahe + Sereh + Kencur

    Bagi kalian minuman ini aneh, kok bisa sereh, kencur dan jahe menjadi minuman yang enak. Namun percayalah minuman ini enak sekali. Dengan khasiat jahe, sereh dan kencur dapat memberikan kebugaran pada badan. Cara buatnya sangatlah mudah nih, yuk coba buat..

Bahan

1. Jahe 3 ruas
2. Kencur 1 ruas
3. 2 batang Sereh
4. Air 
5. Gula Pasir/ Gula Batu

Cara Membuat

1. Didihkan air secukupnya
2. Cucilah jahe, sereh dan kencur di air mengalir
3. Potong-potong jahe dan kencur, namun sereh hanya dimemarkan saja
4. Masukkan jahe, kencur dan sereh yang telah dipotong dan dimemarkan ke dalam air mendidih 
5. Biarkan mendidih hingga setengah dari air semula
6. Masukkan gula pasir / gula batu kedalam gelas
7. Tuanglah air rebusan tersebut dan saringlah kedalam gelas yang telah diisi dengan gula
8. Minuman siap disajikan    

Itulah resep dari ibu saya yang dapat menjaga kesehatan tubuh, dan meningkatkan imun kita di masa pandemi ini. Yuk coba buat !!! 😁😁 

 

Tips Meningkatkan Imunitas Tubuh pada Masa Pandemi, Dijamin Berhasil !!!

 

    Sistem imunitas merupakan sistem pertahanan atau kekebalan tubuh yang memiliki peran dalam mengenali dan menghancurkan benda-benda asing atau sel abnormal yang merugikan tubuh kita. Tubuh kita memiliki sistem imun yang hebat, yaitu dapat mengenali mana benda asing yang dapat membahayakan tubuh kita, sehingga akan melawannya. Pada masa pandemi ini memiliki tantangan sendiri untuk kita harus sangat menjaga imun tubuh untuk melawan virus Covid-19. Saya mau berbagi tips nih sobat untuk menjaga imunitas tubuh agar semakin kuat dalam melawan virus Covid-19, yuk disimak.

1. Mengonsumsi Sayur dan Buah yang Cukup

   

    Mengonsumsi banyak buah-buahan dan sayuran adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Hal tersebut karena buah dan sayur banyak mengandung serat, vitamin serta mineral secara alami. Jika banyak mengonsumsi buah dan sayur maka dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh. Ketika daya tahan tubuh kuat, lanjut dia, seseorang akan lebih kebal terhadap serangan bakteri maupun virus penyebab penyakit. Bahkan,banyak dokter  meyakini konsumsi buah-buahan dan sayuran secara rutin mampu juga menangkal serangan virus corona atau covid-19.

2. Perbanyak Minum Air Putih 

    Air merupakan salah satu bagian terbesar dalam pembentukan tubuh kita. Kandungan air dalam tubuh manusia adalah sekitar 60% – 70% dari berat tubuh. Air sangat penting bagi organ-organ dalam tubuh untuk bekerja dengan baik. Apabila tubuh kekurangan cairan, akan menyerap kandungan air pada darah. Pada akhirnya, perjalanan darah sebagai alat transportasi oksigen dan zat – zat makanan akan terganggu. Fungsi air bagi tubuh sangatlah penting, yaitu dapat membantu meningkatkan kekebalan atau imunitasmu karena air membantu membawa oksigen ke sel-sel tubuh, yang pada gilirannya membantu meningkatkan fungsi seluruh sistem tubuh secara maksimal. Selain itu dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Sifat pada air ini membantu mencegah racun menumpuk dan berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh. 

3. Olahraga Teratur

    Olahraga merupakan aktivitas fisik yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.  Dengan berolahraga rutin, maka ini akan meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, membantu mengontrol berat badan, dan melindungi dari berbagai penyakit.  Olahraga juga bisa berkontribusi pada kesehatan umum yang baik dan ia mampu membuat sistem kekebalan yang sehat. Olahraga bisa berkontribusi lebih langsung dengan meningkatkan sirkulasi yang baik, kemudian memungkinkan sel dan zat dari sistem kekebalan untuk bergerak melalui tubuh dengan bebas dan melakukan tugasnya secara efisien.

5. Tidur yang Cukup

    Meski sederhana, kurang tidur terbukti dapat menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan tubuh,  sehingga sistem imunitas tubuh menurun menjadikan seseorang menjadi lebih rentan terserang beragam penyakit .Maka dari itu, untuk menjaga kesehatan, seseorang tidak cukup hanya mengonsumsi makanan bergizi dan berolahraga secara teratur. Namun, pola tidur yang teratur dan cukup dapat meingkatkan sistem kekebalan tubuh. Seperti diketahui, melambatnya kerja tubuh saat tidur dapat memberi kesempatan kepada sel-sel penyembuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak. Para peneliti telah lama mengakui pentingnya tidur untuk perbaiki sel-sel tubuh yang rusak.

6. Mengonsumsi Vitamin

    Vitamin merupakan suatu hal yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin terdapat benyak macamnya, yaitu vitamin A, B6, B12, C, D, E, dan K. Setiap vitamin memiliki fungsinya sendiri. Vitamin bisa bersumber dari berbagai makanan yang dikonsumsi atau suplemen khusus. Namun, sebelum kamu mengonsumsi suplemen vitamin khusus.. Vitamin C merupakan salah satu nutrisi terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin C bisa membuat tubuh rentan terserang penyakit. Vitamin C memperkuat sistem imun tubuh dan melindungi tubuh dari berbagai infeksi. Antioksidan yang terkandung dalam vitamin C yang mampu melindungi tubuh dari radikal bebas. Selain itu terdapat pula vitamin D yang baik untuk menjaga imunitas tubuh. Ia mampu memperkuat tubuh dalam melawan zat patogen. Konsumsi vitamin D mampu mengurangi risiko terjadinya infeksi pernapasan. Hal ini tentunya penting untuk menjaga kesehatan tubuh di masa-masa pandemi seperti ini.

7. Menghindari Rokok dan Minuman Beralkohol 

    Merokok adalah hal yang biasa di Indonesia, namun merokok dan minuman alkohol dapat menurunkan imunitas tubuh. Tak hanya itu, perokok aktif juga memiliki risiko tinggi untuk mengalami infeksi paru, seperti bronkitis dan pneumonia. Hal ini disebabkan karena Kandungan nikotin yang ada dalam rokok dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga perokok lebih rentan terhadap flu. Menurut dr. Jonathan Rich, dokter Mercy Medical Center di Baltimore, kebiasaan merokok dapat merusak garis pertahanan pertama, yakni lapisan mulut dan hidung yang sebenarnya merupakan bagian dari sistem kekebalan tubuh. Selain itu merokok juga dapat membuat sistem kekebalan tubuh mengalami kesalahan, di mana sistem kekebalan tubuh malah menyerang jaringan paru-paru. Kebiasaan ini dapat menimbulkan gangguan paru obstruktif kronik, penyakit pernapasan yang sulit disembuhkan. Selain merokok, mengonsumsi alkohol memiliki kesamaan dengan pengonsumsi rokok yaitu  dapat menghilangkan lapisan mulut dan kerongkongan, sehingga  membuat virus dan bakteri mudah memasuki tubuh. 

Sekian tips yang dapat saya berikan untuk kalian, semoga bermanfaat yaa, terimakasih banyaak 😁😁

 

Tips Menghadapi Ujian Sekolah dengan Nilai Sempurna

Halo sobat, bagaimana kabar kalian !!😃. Untuk kali ini saya membuat artikel tentang tips menghadapi ujian bagi kalian yang menjelang maupun akan menghadapi ujian sekolah yaa. 

Ujian merupakan suatu kegiatan yang dapat memeras pikiran kalian ya sobat. baik ujian semester, ujian perguruan tinggi dan sebagainya. Biasanya banyak siswa yang takut adanya ujian karena  pesimis tidak dapat mengerjakan soal dan menjawab dengan benar, namun dengan tips dibawah kalian dapat menghadapi ujian dengan nilai sempurna.

1. Niat dengan sungguh-sungguh.

Niat adalah awal dari segala hal. Dengan diawali niat belajar bersungguh-sungguh, dapat memacu semangat kalian untuk melewati ujian dengan nilai sempurna.

2. Target belajar

Belajar memang hal yang cukup berat apa lagi jika menjelang ujian. Buatlah target belajar dengan membagi setiap minggunya. Jangan belajar dengan materi terlalu banyak, cobalah belajar jauh sebelum waktu ujian. Semakin banyak waktu kalian untuk belajar maka lebih santai dan mudah memahami materi.

3. Kelola Stress

Semakin mendekati ujian, tingkat stress semakin tinggi. Kelola stress anda dengan membagi waktu antara belajar dan istirahat. Jika bosan dalam belajar, istirahatlah dapat diselingi dengan mendengarkan musik, atau sesuatu yang dapat menurunkan stress anda. Selain itu, stress berlebih akan mempengaruhi pola tidur anda dan dapat menjadi insomnia (gangguan tidur).  Jika anda tidak dapat mengelola stress dengan baik, maka hasil belajar anda dapat terganggu dan tidak maksimal.

4. Optimis 

Jika kalian merasa telah belajar dengan sungguh-sungguh dan telah mempelajari dengan cukup, maka oharus optimis dalam menghadapi ujian. Hal ini dapat memberikan dampak positif dan percaya diri dalam kamu mengerjakan setiap soal. Sobat telah melakukan yang terbaik dalam mempelajari materi. Selain itu sobat harus percaya diri akan mendapatkan nilai yang sempurna. 

5. Liburan

Setelah ujian telah kalian lewati, kalian harus refreshing sejenak untuk melepaskan beban pikiran kalian. Selain itu liburan dapat meningkatkan hormon dopamin untuk meningkatkan perasaan bahagia. 

Sekian beberapa tips yang saya bagikan, semoga bermanfaat bagi kalian yaa

Terimakasihhh 😀😀