Yang harus Anda ketahui tentang Vitamin D

Yang harus Anda ketahui tentang Vitamin D - Vitamin D sangat unik dalam arti bahwa mungkin merupakan gizi yang paling dibutuhkan sepanjang waktu, namun yang paling diremehkan juga. Sampai saat ini, tidak banyak cerita tentang manfaat mengenai dampak kuat dari vitamin D. Tapi tentu saja, seperti dengan hal lain, ada juga banyak cerita fiksi disebarkan tentang vitamin D dan dampaknya. Vitamin D telah dikaitkan dengan mencegah kanker, membantu dalam penurunan berat badan, melawan patah tulang, dan banyak lagi.

Lalu mengapa, orang begitu enggan untuk merasakan manfaatnya? Kekurangan vitamin D sangat umum bahwa di sana sebenarnya sudah timbul kembali rakhitis. Dengan semua mitos berlimpah, kebenaran tentang vitamin D sulit ditemukan. Cari tahu apa yang perlu Anda ketahui tentang vitamin D.

Gambar: Suplemen Vitamin D

Pokok Vitamin D

• Vitamin D diproduksi oleh kulit Anda dalam menanggapi radiasi ultraviolet dari sinar matahari.
• Tubuh Anda tidak dapat membuat vitamin D di balik kaca, saat sinar matahari tidak bisa menembus kaca. Anda akan perlu pergi ke luar atau membuka jendela untuk menghasilkan vitamin D.
• Tabir surya menghambat kemampuan tubuh Anda untuk membuat vitamin D. Bahkan menurunkan SPF tabir surya, seperti SPF 8, menghambat kemampuan tubuh Anda untuk menghasilkan vitamin D sebesar 95%.
• Ini akan membutuhkan sepuluh gelas tinggi vitamin D yang diperkaya dari susu untuk mencapai tingkat minimum harian vitamin D ke dalam sistem Anda.
• Vitamin D3 dapat dibeli dalam bentuk suplemen, dan jauh lebih unggul vitamin D2, jika tubuh Anda mengalami kesulitan penyerapan.
• Sebagian besar dari kita kekurangan vitamin D.
• Banyak pakar kesehatan terkemuka merekomendasikan mengambil sekitar 5.000 IU vitamin D per hari, tetapi jumlah ini bervariasi. Satu-satunya cara yang akurat untuk mengukur seberapa banyak Anda harus mengambil adalah dengan mendapatkan tes darah.

Tentu saja, jumlah sinar matahari yang dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan harian Anda cukup bervariasi sebagian. Hal ini tergantung pada lokasi geografis Anda, waktu hari, musim, dan kondisi atmosfer. Inilah sebabnya mengapa banyak orang memilih untuk melengkapi dengan vitamin D3, bentuk alami vitamin. Banyak multivitamin yang lebih rendah mengandung vitamin D2, seperti yang disebutkan sebelumnya, sulit bagi tubuh untuk menyerap dan juga berpotensi beracun.

Jika Anda memilih untuk mendapatkan vitamin D secara alami Anda harus berjemur dengan sinar matahari, maka Anda harus konsisten dengan pengujian darah untuk kadar vitamin D. Anda bisa mendapatkan ini yang dilakukan oleh rumah sakit yang terdapat laboratorium. Ini benar-benar satu-satunya cara mutlak untuk menentukan apakah Anda kekurangan vitamin D.

Beberapa Gejala Kekurangan Vitamin D

• Kronis Sakit Punggung (Salah satu gejala yang paling umum)
• Nyeri Otot
• Penyakit Iritasi Usus
• Sakit Radang
• Saraf Nyeri atau Neuropati
• Tulang Sakit

Kekurangan vitamin D sering terlewat, dan sebagian besar biasanya tidak pernah dibawa ke medis untuk mendapatkan pengobatan. Satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda kekurangan vitamin D yaitu dengan mengetahui gejalanya, untuk mulai mengambil dalam jumlah yang benar (5.000 IU / hari tapi bervariasi untuk semua orang - lihat bagian pertama dari artikel) vitamin D per hari dan lihat apakah berdasarkan gejala-gejalanya.