5 Makanan yang baik untuk Otak

Makanan yang baik untuk Otak - Omega-3 dan Omega-6 asam lemak merupakan bahan pembangun untuk otak yang berfungsi dengan baik. Banyak senior mulai mengembangkan kerusakan kognitif karena usia bukan karena mereka hanya semakin tua, tetapi karena gizi mereka kurang. Selain berhenti merokok, tetap aktif, dan terus menantang diri secara intelektual untuk menjaga otak Anda bekerja dengan baik ke tahun demi tahun Anda, berikut adalah daftar makanan, terutama makanan yang berisi lemak tak jenuh tunggal atau 'lemak sehat', yang dapat membuat Anda membaca puisi dari memori atau mengingat nama teman-teman masa kecil Anda seperti Anda hanya melihat mereka kemarin.

Otak

1. Alpukat - Buah / kacang / sayuran membantu untuk menjaga otak Anda bekerja pada kecepatan tertinggi dengan lemak sehat, banyak kalium, serat, vitamin E, B kompleks dan asam folat. Manfaat kesehatan dari alpukat yang juga sangat baik.

2. Kacang, Kenari, almond, dan pecan - Selama Anda tidak memiliki alergi kacang pohon, kacang tanah, walnut, almond, dan pecan yang baik untuk meningkatkan kesehatan otak. Mereka juga membantu untuk mencegah batu empedu, melawan depresi dengan triptofan, membantu dalam mengurangi gula darah dengan mangan, meningkatkan memori dengan vitamin B3, meningkatkan kemampuan kognitif dengan vitamin B2, dan melindungi terhadap kanker dengan bentuk fitosterol yang disebut beta-sitosterol (terutama dalam kacang).

3. Kesehatan dengan Daging - Jika Anda bukan seorang vegetarian, makan ayam dan kalkun dapat membantu untuk meningkatkan kekuatan otak seiring pertambahan usia. Telur, bentuk lain dari protein hewani, juga dapat membantu meningkatkan proses kognitif. Tetap mengonsumsi telur organik dan daging dan Anda dapat menikmati tingkat tinggi Omega itu serta asam amino, yang keduanya blok bangunan sel otak.

4. Minyak Ikan - Minyak ikan ini penuh dengan nutrisi dan lemak yang kita butuhkan untuk menjaga otak kita bekerja. Mereka memiliki vitamin yang larut dalam lemak seperti A dan D, selenium, protein, yang sehat dan Omega 3 lemak termasuk EPA dan DHA. Makan minyak ikan dapat membuat Anda berpikir lurus baik sampai 90-an, sementara lemak sehat juga membantu menyelesaikan masalah seperti ADHD dan ADD.

5. Red Palm, Kelapa, zaitun, dan Minyak bunga matahari - Banyak sehat trigliserida rantai menengah dan 'lemak sehat' dapat ditemukan dalam minyak ini. Terlebih lagi, asam oleat dan laurat yang baik untuk otak. Zaitun dan minyak kelapa mengandung asam lemak rantai menengah yang penting (monounsaturated fatty acids) yang tubuh dan otak perlu juga. Jenis lemak yang baik bahkan dapat membantu untuk mencegah Diabetes tipe II.

Anda tidak harus menunggu sampai Anda punya jaminan sosial dan berjalan-jalan dengan tongkat untuk mengkonsumsi makanan ini. Mulai mengkonsumsi makanan sehat ini sekarang dan simpan dalam pola makan Anda untuk kesehatan yang baik pada usia Anda.